Entspannungsverfahren zur Verbesserung der generellen körperlichen Ruhe und Gelassenheit, der Schlafqualität und –intensität sowie die Stärkung der Stressverträglichkeit. Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht werden. Dabei werden zunächst einzelne Muskelpartien in einer abgestimmten Reihenfolge angespannt, die Muskelspannung wird kurzzeitig gehalten und anschließend wieder gelöst. Über das abwechselnde Kontrahieren und entspannen einzelner Muskelgruppen kann ein tiefes Ruhegefühl erreicht werden und auch Zeichen körperlicher Unruhe wie Herzklopfen, Schwitzen oder Schmerzzustände lassen sich reduzieren.