Bei diesem garantiert schweißtreibenden Workout werden variierende multifunktionelle Übungen mit hoher Intensität über einen längeren Zeitraum (2x 10 Minuten) durchgeführt. Kniebeugen, Burpees, Box-Jumps und Liegestützen gehören hier definitiv dazu, genauso wie der Einsatz der Kettlebell. Das Ziel lautet nicht nur Muskelaufbau, sondern auch Förderung Kraftausdauer und Ankurbeln der Fettverbrennung.