Hoch-Intensitäts Interval Training auch HIIT genannt dient der Stärkung der Leistungsfähigkeit von Lunge und Herz, dem Aufbau von Muskeln und der Kraftausdauer sowie der effektiven Fettverbrennung. Das intensive Training regt zudem den Stoffwechsel an und schützt vor verschiedenen Erkrankungen. Die moderne Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen von meist 20–60 Sekunden mit kurzen aktiven Erholungsphasen von etwa 10–30 Sekunden mehrmals abwechseln erreicht einen hohen Kalorienverbrauch. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen an manchen Stationen auch Kleingeräte wie Gummibänder, Tubes oder Hanteln zum Einsatz. Die Übungen sind in verschiedenen Trainingsgeschwindigkeiten und Intensitäten durchführbar und somit für alle Altersklassen und Fitnesslevel geeignet.