Gesundheitsorientiertes Kraftausdauertraining bestehend aus einer Kombination aus Körperübungen und Gymnastik zur Stabilisierung der Wirbelsäule, Verbesserung und Aufbau der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Vorbeugung von Nacken und Rückenschmerzen. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen auch Kleingeräte wie Gummibänder, Tubes oder Hanteln zum Einsatz. Die Übungen sind in verschiedenen Intensitäten durchführbar und somit für alle Altersklassen und Fitnesslevel geeignet.